2022/1/5

小寒

2022年小寒时间：1月5日

阳历时刻：2022年1月5日17:13:54

农历日期：辛丑年（2021）腊月初三

小寒

小寒是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,“小寒”一过,就进入“出门冰上走”的三九天了。

大寒冷还是小寒冷

小寒一般是在“二九”到“三九”的时段，小寒是我国北方地区一年中最寒冷的时段，小寒过后大寒气温稍升高。我国南方地区最冷是在四九天，四九比三九更冷，四九时处大寒节气内，南方地区大寒比小寒更冷。

北方地区小寒更冷，是因地表“余热”相对较少，至小寒时已释放殆尽，而此时仍是昼短夜长，冷空气强劲，使温度降至最低。至大寒太阳光热略增，所以温度也略有提升。北方农谚说：“小寒胜大寒，常见不稀罕。”证明这是很常见的现象。而南方地区地表相对较热，其“余热”至小寒节气尚未释放完毕，故温度未降至最低。至大寒则地表“余热”散尽，天寒地冻，此时比小寒略多一点的太阳光热也起不了多大作用，气温也就降至最低了。

小寒节气如何饮食养生

一、吃点苦

小寒节气到了，饮食方面要记得多吃一些苦味的食物，因为这类食物能够助心阳，促使体内过亢的肾水减少，进而起到保养肾脏的功效。其中，苦味食物常见的有几种：苦瓜、莲子心、苦杏仁等等等。所以说，平日里不妨买点苦瓜炒鸡蛋食用，再用一点莲子心泡水当茶饮用，或者说吃一些加了苦杏仁的糕点。

二、食物要杂一点

小寒到了天气渐寒，在这样寒冷的冬季，身体若是不保暖的话，就会感到瑟瑟发抖。其中，身体若是没有足够的营养物质供养的话，身体就无法正常供热，也就会时常感到冷了。为了给身体补充足够多的、全面的营养，建议大家要坚持食物多样化、粗细搭配、荤素兼吃的饮食原则。

一部分人在冬季的时候，总喜欢吃高蛋白的、高糖和套脂肪的食物，而很少吃蔬菜、粗粮和瓜果，长时间这样子的话，很容易造成贫血、便秘、缺乏维生素等等问题。因此，小编提醒，小寒节气到了，天气渐寒的情况下，务必要均衡饮食才行。

三、多吃温补食物

冬季天冷，人们感到很冷，为了暖身大家会自觉多吃温补的食物。其中，在冬季的时候，吃温热类的羊肉、鸡肉是最为合适的时候，平日里可以用它们炖汤食用，尤其是阳虚体质的人，更应该要食用，能够帮助改善体质。当然，若是阴气不足的话，可以通过吃些鹅肉、鸭肉等肉类滋补身体。

此外，小寒天气到了，气温降低，在这寒冷的冬季天气里，不妨多喝点温热的粥。比如说有助温补阳气的羊肉粥，比如说有助滋补肝肾的红薯粥，比如说有助养心除烦的麦片粥，比如说有助补血养肾的山药粥，比如说有助温热身体的大枣粥等等，这些粥在日常都可以自己烹饪食用的。

（文字、图片来源于网络）